Personal training in Amsterdam

Word sterker en vitaler

Je wil jezelf fit voelen en sporten speelt hier vanzelfsprekend een cruciale rol in. Maar door werk, het gezin en je drukke sociale leven komt het er maar niet van. Of je start vol goede energie met een abonnement bij de sportschool, om weken later te constateren dat er weinig over is van je sportroutine.

Als personal trainer geef ik jou dat zetje en het commitment om écht werk te maken van je sportdoelen en gezondheid. Ik zorg ervoor dat je plezier krijgt in het sporten en dat je effectief bezig bent, waardoor je sportroutine een vanzelfsprekendheid wordt en je blessurevrij blijft.
Al snel zul je merken dat het sporten je geen energie kost maar juist bakken energie oplevert; zowel fysiek als mentaal. Je voelt je krachtiger en rustiger, in control.

Sportcliënten komen met uiteenlopende redenen bij mij terecht

Vroeger sportte ik veel, nu heb ik er echt geen tijd meer voor of schiet het er vaak bij in.

Dat wil ik veranderen.

Sinds mijn blessure kan ik mijn sport niet meer uitoefenen.

Toch wil ik graag weer sportief aan de slag onder deskundige begeleiding zodat mijn blessure volledig kan herstellen.

Ik wil meer vooruitgang boeken met sporten.

Een sportschema en persoonlijke aandacht is wat ik zoek, geen online schema’s of video’s.

Ik hou niet van een sportschool, maar thuis komt het er niet van.

Buitensporten? Ook in de winter? Daar heb ik een motiverende trainer voor nodig.

Ik wil wel sporten, maar mijn conditie is momenteel 0.

Waar start ik? Ik heb hier hulp bij nodig.

Ik zou graag samen met mijn vriend(in) willen trainen met een personal trainer.

Ik wens een trainer die hier rekening mee houdt en het schema afstemt op ons beiden.

Als gecertificeerd personal trainer help ik jou met je uitdagingen op sportgebied. Ik creëer een positieve en inspirerende work-out waarin jij kan groeien en bloeien.

Mijn 1:1 bootcamps worden afgestemd op jouw unieke behoeften en doelen, waardoor je al snel merkt dat je die sportieve levensstijl moeiteloos vol kunt houden.

meer te bereiken met sporten en een gezonde, sportieve levensstijl omarmen.

Fitter worden, sterker zijn en meer spiermassa opbouwen onder begeleiding van een professional.

Ik richt me op cardio- & krachttraining. Daarbij geef ik veel aandacht aan stretch & mobiliteit vanuit de Yin yoga. Dit zorgt voor een gezonde balans tussen in- en ontspanning tijdens de workout. Het resultaat maakt je beter en bewuster van je lichaam. Je zult al snel merken dat je algehele conditie verbetert en je meer bewust wordt van je dagelijkse functioneren. Je gaat beter leren voelen en luisteren naar je lichaam.

Mijn expertise licht bij bootcamp training aan vrouwen, met specialisatie in het geven van trainingen aan zwangeren, postpartum en vrouwen in de overgang. Bootcamp is een algehele conditie- en krachttraining in de buitenlucht. Het bevordert je immuunsysteem en is een stimulans voor lichaam en geest. Zelfs buitensport twijfelaars zijn na enkele sessies in de frisse lucht om!

sneller resultaat

1.1 training met een personal trainer is maatwerk en geeft sneller resultaat dan in een groepstraining.

buiten sporten

Bootcamp trainen is buiten sporten met oefeningen voor het hele lichaam. Je wordt uitgedaagd op kracht en uithoudingsvermogen in de frisse buitenlucht.

voedingadvies

Ik ben weliswaar geen voedingscoach, maar ik help je graag met praktische tips en advies in voeding.

klaar om een gezonde levensstijl te omarmen?

Zo werkt het!

01. boek Kennismaking

Boek een gratis intakegesprek van 45 minuten – dit gesprek is vrijblijvend en vindt online plaats of telefonisch.

02. intake gesprek

We maken kennis, bespreken je huidige conditie en eventuele lichamelijke klachten en blessures. Op basis hiervan bepalen we jouw sportdoel. Vanuit mijn ervaring en expertise leg ik uit hoe we het samen kunnen oppakken.

03. proefles & vervolgtraining

Voel je een klik en wil je samen trainen, dan plannen we een proefles. Je ontvangt 50% korting op deze eerste les.

PARTICULIER TARIEF
Trainingsessie (60 minuten):
€ 60,- inclusief btw.

Samen trainen met één partner of vriend(in):
€ 75,- inclusief btw 21%.

ZAKELIJK TARIEF
Op aanvraag.

YES! LATEN WE KENNISMAKEN

“Laagdrempelige aanpak gericht op mij als vrouw”
Tineke zet je op een professionele en enthousiaste manier aan tot sporten.
Haar aanpak is laagdrempelig, maar wel gericht op mij als vrouw.
Jennifer
Programma manager/wetenschappelijk onderzoeker
“ik kom altijd terug met meer energie”
Ik volg zowel groepslessen als privélessen bij Tineke’s. Haar lessen zijn altijd perfect afgestemd op de persoon (of de groep).

Ze houdt heel goed rekening met blessure en ziet ook als je hoofd vol zit en daardoor juist behoefte heeft aan meer mindfulness/yoga. Ik kom altijd terug met meer energie dan voor de les.
Floor, 41 jaar
Medisch specialist
“Ik kreeg weer vertrouwen in mijn lichaam en voel me sterker dan ooit!”
Door pijn in mijn onderrug durfde ik niet meer alle sportoefeningen te doen. Tot ik 1 op 1 bij Tineke ging trainen. Ik kreeg weer vertrouwen in mijn lichaam en voel me sterker dan ooit. Heel veel dank hiervoor Tineke!
Deborah, 58 jaar
voedingscoach voor vrouwen in de overgang
“goede balans tussen kracht en cardio training”
Tineke is zachtaardig en oprecht. En geeft een goede balans tussen kracht en cardio training. Plus een goed luisterend oor! Ik heb een strakker lijf gekregen, een betere conditie en kracht. En de lessen geven me ook nog eens een goed humeur!
Floor, 39 jaar
partner advocaat

VEELGESTELDE
VRAGEN

Ik train niet alleen vrouwen, maar het is wel de grootste doelgroep. Ik train alle leeftijden.

Mijn specialisme ligt in vrouwen die zwanger zijn en/of na de bevalling snel weer op kracht willen komen. En vrouwen in de overgang, je lichaam vraagt ook in deze fase een andere aanpak. Je raakt sneller licht geblesseerd en je gewicht schommelt. Veel vrouwen in de overgang kunnen zich minder goed concentreren en slapen slechter. Regelmatig trainen onder deskundige begeleiding kan je helpen om deze ongemakken te minimaliseren.

Of je nu beginner bent of een ervaren sporter, ik bied trainingen aan die zijn afgestemd op jouw niveau en doelen.

1:1 personal training is maatwerk. De invulling en het aantal trainingen stemmen we samen af op basis van jouw behoeften, je doelen en je algehele gezondheid.

Tijdens de intake maken we kennis en bespreken we jouw situatie en waar je naartoe wilt groeien. Met die informatie geef ik uitleg welke training bij jouw huidige conditie en situatie past.

Yes, we trainen in de buitenlucht – ook bij slecht weer en in de winter. Wel pas ik de trainingslocatie aan op het weer. Komt het met bakken uit de lucht dan gaat de training gewoon door, maar wel op een locatie waar je geen last hebt van … Dat is de eerste keer misschien even slikken, maar mijn ervaring is dat iedereen blablabla

ANDERE VAGEN?
IK BEANTWOORD ZE GRAAG!

KLINKT GOED! IK WIL GRAAG KENNISMAKEN

BOEK EEN GRATIS INTAKE